調息之法

不拘時候，隨便而坐，平直其身，縱任其體，不倚不曲，解衣緩帶（腰帶不寬，則上下氣不流通）。

務令調適，口中舌攪數遍，微微呵出濁氣，不得有聲、鼻中微微納之，或三五遍，或一二遍，有津嚥下，叩齒數通，舌抵上顎，唇齒相著，兩目垂簾，令朧朧然漸次 調息，不喘不粗，或數息出，或數息入，從一至十，從十至百，攝心在數，勿令散亂，如心息相依，雜念不生，則止勿數，任其自然，坐久愈妙，若欲起身，須徐徐 舒放手足，勿得遽起，能勤行之，靜中光景，種種奇特，直可明心悟道，不但養身全生而已也。

調息有四相：呼吸有聲者風也，守風則散：雖無聲而鼻中濇滯者喘也，守喘則結；不聲不滯，而往來有形者氣也，守氣則勞；不聲不滯，出入綿綿，若存若亡，神氣相依，是息相也，息調則心定、真氣往來，自能奪天地之造化，息息歸根，命之蒂也。

調息一法，貫徹三教，大之可以入道，小用可以養生。故迦文垂教，以視鼻端，自數出入息，為止觀初門。莊子《南華經》曰：至人之以踵，大易隨卦曰：君子以向 晦入宴息。王龍溪曰：古之至人，有息無睡，故曰向晦入宴息。宴息之法，當向晦時，耳無聞、目無見、四體無動、心無思慮，如種火相似，先天元神元氣，停育相 抱，真意綿綿（老子曰：綿綿若存）。開閤自然，與虛空同體，故能與虛空同壽也。世人終日營擾，精神困憊，夜間靠此一睡，始彀一日之用，一點靈光，盡為後天濁氣所掩，是謂陽陷於陰也。