內丹是人體真氣的凝聚狀志，內視之為團狀，顏色為金黃色，或者為淡黃色、玉白色。內丹聚之成團，散則無形。內丹的形成，就像人體內有一座核反應爐，能量極大。按道家的說法，結丹才能得道。多種上乘功夫及特異功能往往都要在結丹的基礎上才能產生。
一 、結 丹 的 四 個 階 段
第 一階段為排除病氣疏通經絡。結丹必須有一定的命功基礎才有可能。對初學者來說，首先是要有一個健康結實的身體，這就要求按照前面所講的功法，勤學苦練，排 除自身的病氣，疏通全身經絡，積聚內氣。這一階段實為一切初學者的下手功夫。《道言淺近說》曰：「下手於初候求之，大抵清心寡慾，先閉外三寶，養其內三 寶。」外三寶即口、耳、眼，內三寶即精、氣、神。
第二階段為築基煉己。這一階段最主要的是煉己。這就要求一方面在練功中不斷排除雜 念，提高入靜的深度，一方面又要求修養自己的道德，不斷清除自身的業障，洗去心靈的灰塵。煉己越純結丹就越順利。這就好像蓋一座高樓打下紮實的基礎，基礎 越牢自然樓就蓋得越高。結丹法是道家內丹術中的高級功法，過去稱之為神仙術，但是這種方法又有一定的危險性，弄不好甚至有生命危險，因此打好基礎對於結丹 來說十分的重要，決不可等閒似之。第三階段為煉精化氣。通過前面兩個階段，有了一定的功底，就可以進入第三階段了。這一階段的主要功法是小周天功。通過小 周天功把所產的小藥(元精)煉為元氣，以為產大藥作準備。這一階段十分重要，它的見驗標準是產小藥，也就是人的陰精(生育之精)變為元精，並且貫通任督 脈。
第四階段是煉氣化神，又稱產大藥聚氣結丹。這一階段是成功的關鍵，成敗與否在於此。
二 、聚 氣 結 丹 法
要 領
(1)選靜功中站、坐、臥姿。男子將左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子則相反，先將右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。
(2)在上面動作做完以後，馬上入靜。入靜程度很高時，練功者立即內視自己的下丹田，此時可內視到每條經絡的精氣流歸下丹田，其所流歸下丹田的精氣，形狀如五顏六色的小露珠在丹田流動，這就是精氣歸源。
(3) 當精氣歸源時必須專心凝神聚氣，同時內視自己的丹田，這時呼吸由自然呼吸自動調節，逐步變得細而長。此時，不能產生任何雜念，要求始終凝神聚氣，同時內視 自己的下丹田。凝神聚氣與內視丹田一次又一次的相互交替進行著。初練者要求每次內視丹田的時間不能過長，一般不超過一分鐘。當結丹達一月以後，練功者可以 逐漸增強意唸作用，把丹田的各種精氣逐漸練成鴨蛋大小一團。
(4)當丹練成一團後，其顏色不一，有暗黑色的，有黃色的，有紅色的和橙色的。這時再繼續用上面同樣的凝神聚氣法加強意念，將初練之丹逐步煉成一塊玉白色的純丹，結丹即告成。
(5) 丹結成後，還應反覆煉，也就是要進行養丹，使丹更加堅實。要求在入靜後，逐漸調整呼吸，呼出時宜短小，吸進時宜細長，逐漸體會到自己的肌肉隨著呼吸一起一 伏，同時腹部也逐步隨著氣息的一呼一吸地鼓動著。這就達到了胎息境界。當胎息練成後，練功者可以加強意唸作用、將丹逐漸從小煉到大，再從大逐漸煉到小。這 時可大至無窮，可小至極點。當丹煉至無窮大時，人體也就自然大至無窮跟宇宙萬物融為一體了。
功 法 說 明
(1)結丹功夫包括採藥、煉丹、還丹全過種，採藥是煉丹、還丹的基礎。採藥主要靠采氣法和調息法。
(2)在結丹過程中，如口內產生很多津液，這時應將其慢慢吞納入腹至下丹田』匕為還丹。
(3)內功中所指的精，它不僅指人體中的精液和各臟腑的精氣，而且還包括宇宙萬物的精氣。
(4)結丹法採用自然呼吸法。隨著功夫的加深、意念活動的加強，練功者將會自然調整自己的呼吸，自然而然產生各種各樣的呼吸方式。
(5) 結丹的時間以子、午二時為最佳，其他時間也可以。初練者，每天只練一次，每次在10分鐘之內；一月以後，每天可根據具體情況，練]一2次，每次在30分鐘 以內。結丹前後均可做靜功和動功。結丹形成的總體時間無法統一，練功者都隨時要進行養丹保丹，由此來不斷補充內丹耗損的能量，使內丹更加堅實。養丹的時 間，每次可在30分鐘以上。
(6)在結丹過程中，有的練功者可能在內視丹田時會看到丹田內出現很多異境，這是自然現象，希望練功者不要只追求觀賞，而忘記結丹。此時練功者應凝神聚氣，加強意唸作用，將丹煉純，這樣經過一段時間，異境將會消失，而月•可成玉白色之狀。
(7)女人結丹，主要在兩乳之間羶中穴，多練為宜。對於女子下丹田的結丹修練，應注意在行經期間、經期前後三天不宜練丹，以免造成血崩或經血過多。
(8) 結丹過程中，若不得要領，意唸過強，武火過旺，丹田會熱如火燙，這是燒丹症狀，重者陰部尿道有火燥感。此時應停止結丹，及時進行糾偏。其法是入靜，意念北 方之水氣湧來，將自己全身罩住，同時意念水氣進入身體，平息丹火。3～5天後，待丹火平息，丹田不發燙時，再行3～5天靜功，確係丹田正常，才可行功結 丹。平息丹火時，若丹田發熱不厲害，可意念月華照體來平息丹火。
(9)結丹的這段時間，應嚴禁房事。如有遺精現象，不必驚慌，可重新結丹。
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